老年人怎么减肥？更应注重科学方法

肥胖会给人体带来很多疾病，比如高血压、高血脂、动脉硬化等。降缩短人的寿命，虽然减肥方法中的，针对老年人的减肥方法却很有限，因为老年人由于身体的因素，不可能像年轻人那样，剧烈运动、节食、吃减肥药等等。那么老年人应该怎样减肥呢



其实，老年人减肥较重要的也是饮食。但这可不是节食，而是科学进食。
1.少量多餐：少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2.吃早餐：一旦不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚餐少吃：因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4.多喝水：每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲，水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5.吃饭慢些：减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。