坚持这样减肥夏天让你瘦10斤

风暖了，树枝绿了，花儿开了，春天来了！妹子们可以光溜溜两条腿出去撩汉子啦~but，经过一暖冬的修养，有些妹子养出了呼啦圈，大象腿，比如在下…于是妹纸决定专心减肥，每日一餐，还让老弟帮我收起全部零食，千万不要给我！结果我把他揍哭两次。

事后非常自责，顿悟两个道理：①揍老弟别让老妈听见②减肥别靠蛮力，要智取于是四处搜罗科学减肥秘籍，只求瘦辣么一点。



01、吃早餐比不吃减的快
早餐较佳时间7至8点，医学专家指出，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官仍在消化晚餐存留的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。早餐吃太早，会干扰胃肠的休息，而适当食用可以增加胃动力，提高卡路里的消耗。

02、主食切忌吃面！多吃水果
一般人以为肉类脂肪高，是减肥大忌。殊不知鸡肉的热量为167大卡/100g，而馒头却高达221大卡！正确的减肥餐，主食为米饭和土豆（注意是主食，不是当菜品），并且尽量用水果代替主食。比如，苹果、香蕉，几十大卡就可填饱肚子。