跑步运动减肥应注意哪些问题

跑步时应注意以下几个问题，尽量减少这项运动可能带来的不利后果，较大程度地发挥其优势。短暂而激烈的运动，只会消耗体内的的糖类；唯有运动持续一段时间，体内储存的糖类都用完了，运动的肌肉就会对脂肪发出讯号，脂肪释放产生能量可以让运动更为持久，而接下来的运动所需的能量便是透过脂肪燃烧所提供，因此能够有效地消除您体内的脂肪。



（1）穿合适的运动鞋。跑步时所穿的衣服并不重要，重要的是要穿底子柔软厚的鞋，以免脚部扭伤。
（2）跑步前做充分的准备活动，以活动全身各关节，特别是容易受伤的踝关节、膝关节和腰部。
（3）注意跑步的姿势。跑步应前脚掌着地，这样既锻炼了足弓的力量，又能缓解落地时对关节和大脑的震动。
（4）注意调整呼吸、正常、有规律地呼吸能减少疲劳感，也能锻炼呼吸系统。一般来说，两三步一呼，两三步吸；吸气用鼻，呼气用嘴。
（5）跑步时要注意安全和环境的清洁。如选择的地点灰尘过大，将会吸入过多的灰尘，损伤肺部，得不偿失。
（6）跑步后，应缓慢走动，做一些放松运动，而不能立即坐下休息，否则易引起晕厥。