白领减肥新技能get√ 椅子瘦腿法

             很多人上班通常都是在办公室一坐就是一天，时间久了就会发现肚子变胖了、腿也不知不觉变粗了，难道要这样眼睁睁的看着自己成为传说中的“一胖毁所有”么？下面花开陌尚就给大家介绍一种椅子瘦腿法，这种方法既简单又方便，一把椅子就可以搞定，大家赶快学习一下吧。

1、紧缩小腿肌肉。

握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10-20次。



2、运动脚踝关节，轻易去除皮下脂肪。

单手双撑脚踝，另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次，左转10次，交替进行。经常做此运动，则间节活动灵敏，同时脚步也有轻快感。

3、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。

坐于椅子上，单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10-20次，反复练习。可自行在办公室或家里练习。小腿常因肌肉松弛而使之看起来肥胖，整体均易堆积脂肪。在形成之际就应该开始保养，并以搓揉方式可于短期内减轻症状。

相信只要大家看了这种椅子瘦腿法，都会有一种冲动，想立马找到一把椅子，根据以上所讲述的椅子瘦腿法，学做椅子瘦腿，这种方法特别适合做办公室的工作人员，不用运动，在室内就能把腿瘦下去。