快速瘦身这样做 瘦出美丽纤腰

久坐的性质，让人们的腰部很容易就堆积脂肪，这让很多人为其苦恼，当然生活中瘦腰的方法有很多，究竟腰上赘肉怎么减呢？其实想要打造纤细美腰就需要你坚持锻炼，并且吃一些瘦腰的食物，这样效果才会更加的明显。

拥有纤细的小蛮腰可以帮助我们塑造更好的美感，腰上是较容积堆积脂肪的，因此掌握一些瘦腰的方法是很多有必要的。打造纤细美腰可以这样做睡前抓捏腰部在睡觉前，尝试着挺直腰身坐好，或者平躺在床上。利用双手指腹轻轻的在腰腹上抓捏，反复练习这个动作直至腰腹略微发热。这样能使腰腹脂肪加速燃烧，让其变得更加平坦，轻松瘦出纤细小蛮腰。坐式左右扭转坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直视前方，大腿和小腿形成直角。然后双手交叉扶住椅子的两边，轮流左右扭转你的腰部。



对于瘦身，减肥，这可是大家都在关心的问题了，很多人都在慢慢的发福了，所以，运动不仅能强身健体，还能预防各种慢性疾病。大部分人喜欢在饭后运动，饭后直接跑步或者运动是不可取的，会给肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状。

同时，吃饱饭后身体的消化系统需要大量血液来帮助消化食物、吸收养分。如果立即运动，身体肌肉也需要大量血液来参与，血液同时供应消化系统和肌肉组织，容易导致消化功能紊乱，引起消化不良，也影响运动效果。

那么，饭后应该如何减肥呢？饭后多久可以运动？按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。