减肥操怎么做才健康？仰卧起坐健康吗？

健身操减肥是大家经常用来减肥的运动，效果很不错的，很多人都喜欢这类运动。健身操有哪些的动作能减肥呢，以下花开陌尚减肥给大家详细地介绍下。

健身操减肥秘诀Health是利用呼吸法和器械减掉脂肪、健美肌肉的运动。Health的大优点就是可以利用多种器械塑造自己希望的体型。一旦选择了Health，就可以减掉体内脂肪，重塑富有弹力的身材。即使体重相同，由于没有多余赘肉，拥有结实的身材，从而看起来更加苗条，拥有迷人曲线。

1、腿部运动笔直站好，双手叉腰。双腿分立，比肩宽20cm左右。腰部和腿部用力，身体慢慢蹲下、站起，大腿内侧肌肉疲乏。
2、腰部+背部运动仰卧支起膝盖后，双手撑住腰部，抬起、放下臀部，反复20次左右。



仰卧起坐是我们经常做的一个动作，很多人都是通过这个动作来减腹部的赘肉的，但是其实现在健身都不推荐我们做仰卧起坐了，这是有原因的！

花开陌尚减肥不推荐练仰卧起坐的原因：
一、动作难做得标准仰卧起坐看似简单，其实想做标准很难(特别是新手)，而错误的动作会让你的腰椎，颈椎都较高的受伤风险。从示范图上，很多人一眼觉得简单，无非就是抱着头把上半身抬起了，太容易了。想当然的练习，是错误动作发生的根本原因。你一定不知道，教练不让你练仰卧起坐的真实原因！
二、仰卧起坐不仅仅是锻炼腹肌仰卧起坐是一个综合性动作，能锻炼到多块肌肉，主发力肌肉是髂腰肌(强大的屈髋肌肉)，背侧比较深层的肌肉-腰方肌。