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其实聪明的减肥方法是，什么都吃，但是别多吃，值得关注的是，进食的时候要注意“细嚼慢咽”，因为大脑中枢神经的饱感反馈信号滞后15分钟左右。如果吃得太快呢，等到饱感神经反应时，已经多吃了15分钟。一个吃饭快的人，15分钟会吃下好多东西的。反之，细嚼慢咽，多品味，中枢神经收到“饱感”信号时，也多吃不了几口。从而可以很好地控制摄入量。也就是说，当人们感觉吃到七、八成饱时，已经是吃饱了。
八小时饮食减肥法的具体细则：每天三餐饮食，但是要保证三餐在八小时内结束。例如早餐七点吃，那么晚餐就要在15点前结束。但是吃早餐最晚的时间是早上9点，同样也说明晚餐最晚要在17点前结束。八小时以后只能喝温水，不能吃任何的食物。这样就能给肠胃充足的休息和代谢时间，对消耗体内的毒素、脂肪和废物有着非常大的帮助。瘦身和给身体排毒的效果极好。坚持一段时间以后不仅能快速的变瘦，还能让肌肤更加水润，身体更加健康。这不仅是一个减肥的过程，还能在减肥的同时调整好身体的内环境，对排毒甚至消除内脏脂肪都有着非常好的效果。长期坚持下去既能减肥瘦身还能健康长寿。
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减肥店通过时间的经营积累，在储备了一定的资本后，每位减肥店老板都会把“扩大店面，发展连锁加盟”做为事业进一步发展的目标。多谋多胜，如何实现有效扩张减肥店?这时扩张前的准备工作就显得尤其重要。根据多年对减肥店托管客户跟进、研究的结果，减肥店老板应该在减肥店具备以下几个方面条件时才可以考虑扩张的问题。
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