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高蛋白质减肥原理：一、高蛋白质有利于体内盐分和水分的排除，有效避免水肿。二、蛋白质能有效抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，这样肉也不会长了。三、蛋白质的饱腹感很强，消化时间长，能戒掉吃零食的坏习惯。
很多人减肥切忌急功近利，若方法不合理，减去的是肌肉，而胖回来是脂肪，理想的减肥状态应该是一周内减0.5公斤到1公斤为宜。减肥应维持一个限制热量且营养均衡的饮食，而且必须配合定期运动，这样才能达到科学减肥的目的。所以，减肥不能强求，应找出原因，对症下药。
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