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要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。
太胖了，你得运动减肥!这大概是胖子较常听到的一个话题之一了。那么胖子运动了就可以减肥吗？没胖过的人可能不知道，对于太过于肥胖的人，想要动一动都挺困难的，更别说让他们运动了。胖子运动还存在着一些风向，一些公认的减肥运动，并不适合所有的胖子做，有些不但没有成效，还有可能会让人受伤。
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