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发布时间:2023-11-17 08:42:57


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如果你正在减肥,而你的体重秤上的数字一直在下降,但是你的体型甚至你感觉身上还是很多肉肉,那就要注意是不是做错了这两件事:1、每天严格计算好自己的食物热量,一味的低热量,但是却没有好好挑选维持身体正常运转所需要的营养素,这样只会造成饮食不均衡,基础代谢逐渐下降,肌肉组织不停的分解来维持身体的消耗,较后肌肉量剧减,体重是下降了,但是脂肪一点都没减少,看起来还是那么胖,并且皮肤也会变得松松垮垮。2、吃拉肚子或者促进排便的药或者食物,造成体内水分过度流失,体重是掉了,但是脂肪并没有减少,甚至还有脱水的危险。

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淀粉在60-80℃下,在水溶液中溶涨、分裂,形成均匀糊状溶液,称为糊化作用,也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。糊化淀粉容易被酶消化,为人体所吸收。但是,糊化后的淀粉在2-4℃时会变成不透明,甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后,淀粉充填在胃中,一方面不被吸收,同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失,而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。

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