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如果你现在的体重是出于超重的状态，而且没有超重的很严重的话，那么每个月减3~4斤是比较安全的减重速度。虽然现在可供人们选择的减重方式有很多种比如：限制热量的摄入、高蛋白饮食、高强度运动以及轻断食等等不同的减肥方式，但是由于在计划一个减肥方法的时候要同时考虑减重者本身的身体状态、年龄等一些相关的因素，要事先了解自己适合哪种减重方法，同时还要先了解可能遇到的一些问题的处理方法。不能只看到减重的效果而不看重减重可能会给身体带来的一些危害。
为了满足众多女性朋友减肥的渴望，各种各样的减肥餐横空出世，标榜着具有各种瘦身作用的减肥餐层出不穷，让人根本无法分辨出究竟哪种减肥餐是适合自己的，虽然很多人也表示自己刚食用减肥餐的最初，的确能瘦下来，但要想成功减肥，千万不要迷信神奇的减肥餐、减肥药，因为它们并不能让你成功瘦下来。
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