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快速减肥的方法不仅要有减肥迅速的特点，而且要注意避免副作用。虽然忍饥挨饿、减肥产品在减肥方面有立竿见影的效果，但是容易反弹，而且造成身体营养物质摄入不够、激素影响身体健康等危害，所以这些方面不建议推荐。抽脂、针灸等方法迅速、安全无不良反应，但有着严格的适应症和禁忌症。由于肥胖是多种因素导致的结果，所以在采用具体减肥方法的同时，还必须做好日常生活保健。由于肥胖发生跟饮食和运动有很大的关系。所以要进行膳食结构就调整，多进行诸如游泳、跑步、登山、自行车等有氧运动。保持良好的情绪，避免各种生活陋习。
胖人的胖，除表现为全身性赘肉增加，体重超标，另外要引起重视的就是“围度”。人们都知道，模特儿的“围度”都是很标准的，而普通人的腰臀围比例也应在符合健康的范围。测量腰、臀围的方法如下：测量工具为无弹性卷尺，穿薄形的紧身衣裤进行测量。测量时，卷尺紧紧地贴在皮肤上，但不能陷入皮肤，测量数据应精确到毫米。测量腰围时，把卷尺放置于肚脐水平处，在呼气结束时测量；测量臀围时，把卷尺放在臀部的最大周长处。完成测量后，用腰围数据除以臀围数据，得出腰臀围比例，用以评定腰臀围比例等级。
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